山东时时彩11选5 山东时时彩玩法 山东时时彩计划软件 山东时时彩导航 山东时时彩是什么意思是什么意思 山东时时彩官网 山东时时彩玩法 山东时时彩计划软件 山东时时彩怎么中奖号码的真实规律 山东时时彩官网地址 山东时时彩交流群 山东时时彩开奖号码走势图 山东时时彩开奖号码 山东时时彩官方开奖 山东时时彩开奖视频直播 重庆山东时时彩吗 山东时时彩官方开奖 山东时时彩是什么意思是什么 山东时时彩网站 山东时时彩怎么中奖 山东时时彩计划软件 山东时时彩平台 山东时时彩手机下载 山东时时彩交流群 山东时时彩玩法 山东时时彩怎么玩 山东时时彩导航 山东时时彩怎么中奖号码的真实规律 山东时时彩十一选五 山东时时彩开奖号码走势图表 山东时时彩是什么意思是什么意思是什么意思 山东时时彩怎么中奖号码 山东时时彩玩法介绍 山东时时彩开奖结果 山东时时彩网站诈骗 山东时时彩平台 山东时时彩开奖结果走势图 山东时时彩开奖直播 山东时时彩十一选五 山东时时彩十一选五 山东时时彩官方开奖 山东时时彩开奖直播 山东时时彩是什么彩票 山东时时彩官方开奖 山东时时彩交流群 山东时时彩走势图百度百度贴吧 山东时时彩玩法 中国山东时时彩 山东时时彩个位走势图 山东时时彩犯罪记录
首页 > 明星亲子

刘诗诗挺大肚逛街四肢纤细 准妈妈怎样长胎不长肉?

2019-02-27 09:15:34      新浪育儿


刘诗诗挺大肚逛街

网友晒刘诗诗孕照网友晒刘诗诗孕照

刘诗诗挺大肚逛街 刘诗诗和老公吴奇隆 网友晒刘诗诗孕照

  近日,有网友晒出一组刘诗诗孕期和老公吴奇隆外出逛街的照片,照片中,刘诗诗穿着深灰色卫衣和一件卡其色长裙,将自己包裹得十分严实。从照片上看,刘诗诗的孕肚已非常明显,不过除了肚子大了之外,四肢依然纤细如初。

  不少网友留言评论:“怎么还是这么瘦,都不长胖的吗!”“怀孕了还是又瘦又美。”“羡慕,也想像我诗一样长胎不长肉!”

  准妈妈怎么吃长胎不长肉?

  很多准妈妈怀孕之后必然面临着体重增加、身体发胖,那怎么才能像女神一样长胎不长肉呢?对此,北京协和医院妇产科教授马良坤支招:

  1、为两个人吃饭≠吃两个人的饭

  准妈妈的营养直接关系胎儿的发育情况,可以说是一人吃两人补,但为两个人吃饭不等于吃两个人的饭,孕期饮食要重质、重营养均衡,而不是一?#37117;?#37327;。

  2、孕早期饮食数量不一定要多,但种类要多

  孕早期的饮食应注意食物的多样化,数量可以不多,但为了保证营养的全面,饮食的种类要丰富多样。

  ?#20449;?#21520;?#20174;?#30340;准妈妈,可以通过少食多餐的方式来进食多种类的食物,同时注重补充 B 族维生素,能帮助改善呕吐现象。而没有妊娠?#20174;?#30340;准妈妈,食物的数量也不必增加太多,跟孕前保持相当的水平即可,种类也要尽可能的丰富多样,孕早期体重不宜增加太多,以免增加后期控制的难度。

  3、餐餐不过饱

  准妈妈吃饭千万不要吃到撑,可以每顿少吃一点,多吃几顿就可以了,这样总量是一定的,不要试图把一天的营养通过三顿饭吃下去,你可以变成五顿或者六顿来吃,这样就轻松愉快多了。

  4、细嚼慢咽能避免吃撑

  细嚼慢咽能促使唾液分泌量增加,唾液中含有大量消化酶,可在食物进入胃之前对食物进行初步的消化,有利于保护胃黏膜。细嚼慢咽可使食物进入肠胃的速度变慢,能使大脑及时发出吃饱的信号;如果进食过快,当大脑发出停止进食的信号?#20445;?#24448;往已经吃得过饱,容易导致热?#21487;?#20837;过多,引发肥胖。

  5、主食中要多点儿粗粮

  ?#23454;?#22686;加粗粮的摄入,可以防止孕期便秘,还能防止体重增长过快。玉米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆等都是很健康的粗粮,可以占全天主食总量的三分之一甚至一半。

  6、水果糖分高,当加餐吃

  很多准妈妈以为孕期大量吃水果可以让胎宝宝皮肤好,其实水果不能过量食用,因为水果中糖分含量较多,进食过多容易引起肥胖。一般?#27492;擔?#27599;天最好吃 2 种不同的水果,总量不超过200克,并且最好当加餐吃。如果在此基础上多吃了水果,就要相应减少主食的摄入量,以维持每日摄入的总热量不变,以免引起肥胖。

  7、体重增长过快要减少热?#21487;?#20837;

  体重超标的准妈妈要考虑减少碳水化合物的摄入,用蔬菜和水果来补充。为预防碳水化合物摄入过度,准妈妈可以在进餐时先进食蔬果,将碳水化合物含量丰富的谷类等食物放到后面。此外, 不要吃太多的甜食。

  但是,体重超标的准妈妈千万不能用节食的方法控制体重,否则对准妈妈和胎宝宝的健康都不利。

  新芽

  ——部分内容摘自由中国轻工业出版社授权的《协和专家+协和妈妈圈干货分享 怀孕》一书

  发?#30452;?#31449;文章存在问题,烦请30天内提供身份证明、版权证明、联系方式等发邮件至news#qinbei.com(发邮件时请把#?#24576;葽),管理员将及时下线处理。

相关阅读

    无相关信息
山东时时彩开奖记录